En resumen
La fase lútea es la segunda parte del ciclo menstrual: empieza justo después de la ovulación y termina cuando llega tu periodo. Dura en promedio entre 12 y 14 días, y se considera normal que dure de 10 a 17 días. En esos días sube la progesterona y algunas mujeres notan cambios de ánimo, senos sensibles o hinchazón.
Puntos clave
- La fase lútea empieza después de la ovulación y termina cuando llega el periodo.
- Su duración promedio es de 12 a 14 días, y de 10 a 17 días se considera normal.
- En esta fase sube la progesterona, que engrosa el revestimiento del útero.
- Los síntomas se parecen a los del síndrome premenstrual y no todas las mujeres los notan.
- El flujo se vuelve espeso y seco, y la temperatura basal sube un poco.
¿Qué es la fase lútea?
La fase lútea es la segunda parte del ciclo menstrual. Empieza justo después de la ovulación, cuando el ovario libera un óvulo, y termina cuando llega tu periodo. La primera parte del ciclo, antes de la ovulación, se llama fase folicular.
Después de liberar el óvulo, en el ovario queda una estructura llamada cuerpo lúteo, que produce progesterona y algo de estrógeno. La progesterona engrosa el revestimiento del útero para prepararlo por si hay un embarazo. Si no hay embarazo, el cuerpo lúteo se deshace, las hormonas bajan y llega el periodo.
¿Cuánto dura la fase lútea y cuándo es?
Cleveland Clinic la ubica alrededor del día 15 en un ciclo de 28 días, contando como día 1 el primer día del periodo. Las herramientas de este sitio estiman la ovulación el día 15 y muestran la fase lútea a partir del día 17, después de los días de ovulación. Son estimaciones. Las fuentes médicas tampoco dan la misma cifra de duración, así que aquí están las tres.
| Fuente | Duración entre la ovulación y el periodo |
|---|---|
| Cleveland Clinic | De 12 a 14 días en promedio. De 10 a 17 días se considera normal |
| NHS (servicio de salud del Reino Unido) | Alrededor de 10 a 16 días |
| Oficina para la Salud de la Mujer de Estados Unidos | Desde una semana (7 días) hasta más de dos semanas (19 días) |
Si quieres ver en qué parte del ciclo estás hoy, puedes usar la herramienta de fases del ciclo menstrual. Es una estimación hecha con tus fechas, no una medición de tus hormonas.
Síntomas de la fase lútea
Los síntomas de la fase lútea se parecen a los del síndrome premenstrual (SPM). No todas las mujeres los notan. Cleveland Clinic menciona estos:
- Cambios de ánimo
- Senos sensibles
- Hinchazón
- Brotes de acné
- Cambios en el apetito
MedlinePlus explica que los síntomas del SPM comienzan en la segunda mitad del ciclo y suelen desaparecer cuando empieza el periodo o 1 a 2 días después. Entre los más comunes incluye distensión, senos sensibles, antojos de ciertos alimentos, dolor de cabeza, cansancio y problemas para dormir.
¿Cómo es el flujo en la fase lútea?
Durante la ovulación el flujo es húmedo y resbaladizo, parecido a la clara de huevo. En la fase lútea la progesterona lo espesa: se vuelve grueso, seco y pastoso. MedlinePlus lo compara con un chicle espeso.
La temperatura basal, que es la temperatura del cuerpo en reposo al despertar, también cambia: sube un poco después de la ovulación. El cambio puede ser de apenas 0.22 grados Celsius (0.4 grados Fahrenheit). Estas dos señales ayudan a notar que ya pasó la ovulación. En la guía sobre cómo saber si estás ovulando se explican con más detalle.
Fase lútea corta o larga
Una fase lútea que dura menos de 10 días se considera corta. Según Cleveland Clinic, en ese caso el revestimiento del útero puede no engrosar lo suficiente para sostener un embarazo. Una fase lútea larga es aquella en la que el periodo llega 18 días o más después de la ovulación, y puede relacionarse con un desequilibrio hormonal. Cleveland Clinic añade que, si tu periodo no llega 14 días después de la ovulación, conviene hacer una prueba de embarazo.
Solo un médico o una médica puede valorar qué significa en tu caso. Consulta si te preocupa la duración de tu ciclo, si estás buscando un embarazo o si los síntomas antes del periodo son tan intensos que limitan tus actividades.
Preguntas frecuentes
¿Puedo quedar embarazada en la fase lútea?
La probabilidad más alta está en los días anteriores a la ovulación, porque el óvulo vive solo de 12 a 24 horas después de liberarse. Aun así, es difícil saber con exactitud qué día ovulaste, así que no tomes ningún día del ciclo como libre de posibilidad de embarazo. Si no buscas un embarazo, usa un método anticonceptivo.
¿La fase lútea es la premenstrual?
Los días premenstruales forman parte de la fase lútea, pero no son toda la fase. Los síntomas del síndrome premenstrual aparecen en la segunda mitad del ciclo y suelen desaparecer cuando empieza el periodo o 1 a 2 días después.
¿Cómo saber cuánto dura mi fase lútea?
Son los días que pasan entre tu ovulación y el día anterior a tu siguiente periodo. Para contarlos necesitas ubicar la ovulación, por ejemplo con la temperatura basal o los cambios del flujo. La calculadora de ovulación te da una fecha estimada, no una confirmación.
¿Qué pasa en la fase lútea si hay embarazo?
Si un espermatozoide fecunda el óvulo, el óvulo fecundado se implanta en el revestimiento del útero que la progesterona preparó, y el periodo no llega. Puedes estimar esas fechas con la calculadora de implantación.
¿Qué emociones se sienten en la fase lútea?
Algunas mujeres notan cambios de ánimo, y MedlinePlus menciona tristeza, ansiedad e irritabilidad entre los síntomas premenstruales. Si son tan intensos que limitan tu día a día, consulta a tu médico. Si sientes deseos de hacerte daño, busca ayuda de inmediato: habla hoy mismo con una persona adulta de confianza, llama al número de emergencias de tu país o ve a urgencias.
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Fuentes
- Luteal Phase Of The Menstrual Cycle: Symptoms & Length, Cleveland Clinic
- Your menstrual cycle, Oficina para la Salud de la Mujer (OWH)
- Periods and fertility in the menstrual cycle, NHS
- Síndrome premenstrual, MedlinePlus
- Identificación de días fértiles para el embarazo, MedlinePlus
- Menstruación, MedlinePlus
Esta guía es información general y no sustituye la consulta con un médico.